स्वस्थ रहने के टॉप 20 नियम
स्वस्थ रहने के टॉप 20 नियम

स्वस्थ रहने के टॉप 20 नियम

अगर हमको सुख और मंगलमय  जीवन व्यापन करना है तो अपने शरीर का स्वस्थ रहना जरूरी है। अगर हम स्वस्थ रहेंगे तो हमारा दिमाग और शरीर की शक्ति कायम रहेगी।

 आज कल अभी लोग अपने को स्वस्थ रखना चाहते है लेकिन जीवन की भाग दौड़ में वो अपनी सेहत पर दया नही दे पाते है इसी वजह है वह परेशन होते है, लेकिन आप अपने जीवन मे आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते है तो स्वस्थ रहने के टॉप 20 नियम का पालन करे।

 1- सुबह सुबह के समय खाली  पेट 2 गिलास गुनगुना पानी पीना बहुत फायदेमंद है।

2- पुरे दिन भर में 8-12 गिलास पानी सिप-सिप करके जरूर पिए।

 3- खाना खाते समय पानी कभी न पीयें, खाना खाने के , 30 मिनट पहले या खाना खाने के 30 मिनट बाद ही पियें।

 4- सुबह खाली पेट कभी भी चाय न पिएं।

 5- सुबह या दोपहर के समय साधारण दही ले।

 6- जिनके कब्जी बनती है, वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं।

 7- खाना खाने के बाद सोफ़ ओर गुड़ जरूर खाएं।

 8- सफेद नमक का प्रयोग बहुत कम करें, ओर सेंधा नमक का ही प्रयोग करे।

 9- TV या Mobile देखते समय खाना बिल्कुल न खायें।

 10- रात को सोते समय अपने पास कभी मोबाइल न रखे।

 11- सुबह नाश्ते से पहले ओर रात को खाने के बाद थोड़ा वॉक(घूम-फिर) कर ले।

 12- रात के समय दही, चावल और राजमा ना खाएं।

 13- फ्रेज में रखा ठंडा पानी कभी न पिएं।

 14- रात को सोने से पहले दांत साफ करके ओर 1 गिलास पानी पीकर सोएं।

 15- शाम 5 बजे बाद भारी भोजन न करे।
16- हमेशा अपने बाये कान से फ़ोन कॉल का जवाब दे।

 17- रात में 10 बजे से 4 बजे तक सोए।

 18- अपने दवा को कभी भी ठड़े पानी से न ले।

 19- गरिष्ठ-भारी भोजन या हजम न होने वाले भोजन का त्याग करें। यदि ऐसा करना भी पड़े तो एक समय उपवास कर उसका संतुलन बनाएँ। 

20- प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय पूर्व उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। रोज इस तरह का वाक करने से शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देती हैं।

 कृपया इस जानकारी को अपने फ्रेंड लोगो मे जरूर शेयर करें, जिससे वह स्वस्थ रह सके।